尊敬的家长、同学们：
眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使学生们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在此，学校面向学生、家长发出以下倡议：
针对家庭我们建议：
控制使用电子产品的时间
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟。
陪伴孩子参加体育锻炼。
每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。
避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
做到早发现早干预
定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
保障良好家庭视觉环境
创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
保障营养和睡眠
保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
针对学生我们建议：
注意用眼卫生
手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
坚持健康生活方式
不熬夜，少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
做好护眼措施
长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。
定期眼部检查
每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。
多做体育锻炼
不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的双眼，我们能更好地感知世界。2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。我校以此为契机向全体家长、师生发出以下倡议：
1、养成良好的用眼习惯
1读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
2间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
3读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2、控制和减少电子产品的使用
1非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
2学习目的使用电子产品，每30—40分钟，应休息远眺放松10分钟。年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
3、增加阳光或自然光条件下户外活动
1每天保证累计2—3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
2户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
4、保障充足的睡眠时间
睡眠不足，容易使身体疲劳，增加假性近视的可能性。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10小时。
睡觉还应注意保障黑暗的睡眠环境，外部的环境光、小夜灯、屏幕等光照会影响孩子的昼夜节律。
5、摄入均衡营养的食物
与视力相关的营养素有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等。多吃蔬菜水果和高蛋白类食物，有助于缓解视觉疲劳，保护孩子的眼睛。
6、每日坚持做眼保健操
按摩眼周穴位，这样能使血液畅通并放松眼部肌肉，缓解疲劳。
7、关注孩子的视力变化
视力检查是识别青少年儿童视力问题的重要途径。建议三个月检测一次，如出现异常应到专业的眼科医疗机构检查，为孩子建立屈光发育档案，记录孩子屈光发育情况，做到早发现、早干预。
健康的眼睛源于保健，孩子的近视重在预防。最后我们倡导：从家庭做起，从学校做起，从社会做起，共同关注儿童的近视问题。不让近视，成为孩子的烦恼。保护视力，科学用眼，点亮孩子心中的世界。愿我们的孩子拥有健康的体魄，更拥有一双明亮的眼睛！
尊敬的家长、亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，导致许多儿童视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。2023年3月为全国第6个近视防控宣传月，本次主题为：“全社会行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。响沙湾伏羲学校开启“呵护眼睛预防近视”宣传月活动。
近视形成原因
1、近距离用眼。
2、户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。
3、睡眠时长不足。
4、学习地点的采光、照明不合格。
5、饮食习惯不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细。
6、不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
预防近视方法
1、调整姿势，合理安排用眼时间
进行网上课堂的学习、阅读、书写、看手机等电子产品时，每20分钟要抬头眺望远方20秒以上，不能外出的可以到阳台处放松眼睛，眺望远方。在读书写字时，需要正确调整姿势，做到“握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌面一拳，书本离眼睛一尺”。
2、作息规律，按时做眼保健操
作息要有规律，睡眠不足，眼睛也容易疲劳、充血。要保证眼睛得到充分休息，小学生保证每天睡眠10小时，每天可以坚持正确地做眼保健操，通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。
3、读写姿势要规范
使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
4、学习环境要明亮
学习时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。
5、睡眠时间要充足
每晚保证充足睡眠时间。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。
6、营养均衡不挑食
均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。饮食上应该做好五谷杂粮、荤素的搭配。
7、积极参加体育锻炼、增强体质
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。户外运动减少时，建议多到阳台、窗边晒太阳和远眺。
8、定期到医院检查
产生近视眼的原因有很多种，而经常性的去医院做复查工作就很关键，可以及时了解眼睛的情况，也可以有效控制度数的上升，都是可以起到很好的作用。定期到眼科医院检查视力，发现视力减退应及时矫正，在专科医师指导下防治近视。
每天坚持做眼保健操，让“视”界更美丽！
小学阶段是孩子保护视力、养成良好用眼护眼好习惯的重要时期，对孩子今后一生的用眼、护眼行为会产生积极的影响。这需要长期的、坚持不懈的家校密切配合。让我们一起行动起来，科学防控近视，关注孩子的眼睛健康，呵护眼睛，呵护光明！希望大家都能在平时的学习和生活中注意用眼卫生，养成良好习惯，愿大家都能拥有一双清澈的双眸，预防近视，守护好光明的未来！
家长朋友们：
大家好！
近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，中小学生近视眼发病率呈现居高不下的趋势。家庭是青少年日常学习生活的重要场所，对孩子的健康成长至关重要。在第6个近视防控宣传教育月到来之际，让我们积极行动起来，呵护孩子们的眼睛，让他们拥有光明的未来！
一、注重户外锻炼
多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。应注重体育锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。可适当增加有氧体育运动，注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
二、保持正确姿势
读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
三、保障光线充足
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。看电视时，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。操作电脑时，光线不应太弱或太强，12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。
四、养成良好习惯
连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
五、做眼睛保健操
每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
六、优选阅读材料
应严格控制视屏类电子产品使用时长，阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。阅读材料要优选，纸质读物不反光。
七、均衡膳食营养
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式，每天保证充足睡眠时间8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
八、及时检查干预
每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5。0即可。16岁以下的青少年配戴隐形眼镜要慎重。
九、家长监督落实
孩子视力不好，家长应该有家及时纠正孩子用眼不良习惯，或者监督孩子落实保健视力的方法和措施，或者亲自带领孩子预防、治疗近视眼，只有家长的长期监督落实，孩子视力效果才会更好。
亲爱的家长们：
眼睛是心灵的窗户，学生阶段是视力发育的重要时期，促进学生眼睛健康发育是学校卫生保健工作的重要内容。在春光明媚的三月，让我们一起来开展第四个近视防控宣传教育月活动，主题是“科学防控近视，共筑光明未来”。学校向全体孩子、家长和老师们发出以下倡议：
1、确保户外运动时间
户外阳光下活动是国际公认的防控近视的有效方法，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，周末、节假日引导孩子每天到户外运动的时间不少于2小时。
2、控制电子产品使用
家庭是孩子成长的第一环境，家长陪伴孩子时，应尽量减少手机、平板电脑等电子产品的使用。要有意识地控制孩子使用电子产品，单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。每次使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟左右。
3、养成良好的用眼习惯
家长应当主动学习掌握眼健康知识和技能，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。如：避免近距离阅读，不在光线过强或过暗的地方看书等。
4、保障睡眠和营养
保障孩子睡眠时间，确保儿童每天睡眠时间不少于10小时。引导孩子不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5、做到早发现早干预
掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，发现孩子看电视时常凑近屏幕、经常揉眼睛等迹象时，要及时带其到眼科医疗机构检查。
6、遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治
呵护眼睛，远离近视。让我们每个人都行动起来，从我做起，从现在做起，科学防控近视，共筑光明未来。
尊敬的家长、同学们：
大家好！
今年3月是第__个近视防控宣传教育月，为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，进一步营造学校近视防控宣传教育氛围，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。城区三小按照《教育部办公厅关于开展第4个近视防控宣传教育月活动的通知》要求，积极开展以“科学防控近视，共筑光明未来”为主题的近视防控宣传教育活动，坚持不懈推广精准、科学、有效的近视防控方法。为此我校少队部特发出以下倡议：
一、户外运动常锻炼
近期居家做到“两防”，一是疫情防控：做到不聚集、勤洗手、讲卫生；二是近视预防：线上学习，要做到适当的户外运动，要增加孩子们的户外活动，提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动，这样有利于预防近视。保证孩子每天的正常户外时间在2个小时以上，尽量避免长时间、近距离的用眼。
二、用眼“三要”“三不要”
用眼距离过近、用眼时间过长等都容易导致近视。家长需要在日常生活中也要注重青少年的营养均衡，保证孩子充足的睡眠，着重培养孩子良好的用眼习惯。
为了更好地爱眼护眼，我们建议大家做到“三要”“三不要”。
“三要”
1、听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身。
2、要做到“三个一”：读书、写字时，书本与眼睛的距离保持一尺；胸部与桌子的距离大于一拳；握笔时手指与笔尖距离为一寸。
3、读书写字时间不宜过长，每一小时要休息片刻。
“三不要”
1、不要在强光下或光线暗弱的地方读书、写字。
2、不要躺着看书，不在乘车走路时看书。
3、不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。
三、使用电子产品讲科学
现阶段孩子们用电脑、手机线上学习，教师、家长一定要让孩子科学使用电子产品，并做好护眼工作。
1、正确摆放电子产品。儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，这对近视的发展相当不利。家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。
2、光线、亮度要适中。孩子在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果儿童处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。
3、控制时间、注意休息。家长需要控制孩子使用电子产品的时间，不要玩到眼睛发红，揉眼、犯困等疲劳的程度。提醒孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。玩电子产品时间建议不要超过30分钟，家长在购买手机产品时可以选用带有“儿童锁”功能的，可以设定每天相关APP的使用时间。
四、家校协作齐预防
家长应定期为孩子检查视力，发现问题及时就诊。目前没有近视，不代表没有近视的倾向，应定期进行行为指导、筛查。家长可以引导孩子每天进行户外活动或体育锻炼，陪同或督促孩子进行适当户外活动，预防近视。
希望家长能重视起来。让我们家校携手，共同预防和控制学生近视的发生与发展，愿我们的孩子拥有一双明亮的眼睛——放眼看世界。
尊敬的家长朋友：
您好！20__年9月是我国第__个近视防控宣传教育月，今年的活动主题是：“全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的坚实防线，现呼吁各位家长与学校共同呵护好孩子的眼睛，给孩子们一个光明的未来。
一、指导孩子保持正确的读写姿势
1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右一寸。
2、写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、改善孩子的学习环境
1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部为宜。
2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离或保持电视画面对角线5倍以上距离。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些，电视机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
三、引导孩子养成良好的用眼卫生习惯
1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。
2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
四、督促孩子坚持做好眼保健操
1、每天上下午要做一次眼保健操。
2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、平衡膳食，合理营养。
帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。
六、确保孩子充足的睡眠
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠不少于10小时。
七、带领孩子定期检查视力并配合治疗
每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做全面视觉检查；如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。
亲爱的家长、小朋友们：
青少年是祖国的未来、民族的希望。近年来，我国青少年近视率居高不下、不断攀升，近视呈高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。习近平总书记从国家和民族未来的高度出发，多次就青少年视力健康问题作出重要指示。
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，根据《市教委关于开展第5个近视防控宣传教育月活动的通知》（__教体卫艺函〔20__〕__号）要求，切实加强学校健康教育，全面落实《重庆市综合防控儿童青少年近视实施方案》，进一步营造近视防控宣传教育氛围，培育视力健康文化。为了进一步提高儿童爱眼、护眼的意识，让全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，我们向大朋友、小朋友们发出如下倡议：
1、营造爱眼氛围
家庭是孩子成长的第一环境，家长应主动了解科学用眼护眼知识，以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子互动时间。
2、增加户外活动
家长和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时户外活动。周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光，预防近视。
3、端正读写姿势
及时纠正孩子的不良读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”。读写连续用眼时间不宜过长，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。
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4、保障睡眠饮食
督促孩子要多吃蔬菜水果以及含钙食品，少吃甜食和油炸食品，每天晚上按时睡觉，并且要关着灯睡觉，每天的睡眠时间最好达8—10小时。
5、注意视力状况
密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，定期检查视力，做到早发现、早干预、早矫治。发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等，及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱科学防治近视。
近视是可防可控但不可治的，小学阶段是孩子保护视力养成好习惯的重要时期，需要长期的家校密切配合，正确引导儿童合理用眼、科学用眼。爸爸妈妈们，让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！
亲爱的家长朋友们：
3月是近视防控宣传教育月，为加强幼儿园健康教育，开展科学用眼护眼健康教育活动，让幼儿及家长知道眼健康的重要性和近视的危害性，增强幼儿主动保护眼睛的意识。3-6岁是儿童视力发育的可塑期，是视觉功能发育的关键时期，请您和我们一起，家园携手，共同关注孩子眼健康，营造爱眼护眼健康氛围，特向广大家长朋友们发出以下倡议：
1、家长要从思想上重视孩子近视的预防。
2、家里要给孩子创造一个舒适安静的学习环境。
3、教育孩子养成良好的用眼卫生，并以身作则。
4、给孩子提供科学营养、合理的饮食。
控制幼儿使用电子产品的时间。家长陪伴幼儿时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制幼儿使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
增加户外活动时间。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护幼儿的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导幼儿进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持幼儿参加各种形式的体育活动，引导幼儿养成终身锻炼习惯。
避免不良用眼行为。引导幼儿不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
保障睡眠和营养保障。幼儿睡眠时间，确保幼儿每天睡眠不少于10个小时。让幼儿多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
做到早发现早干预。当幼儿出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到可能发生了近视，家长应带幼儿去医院就诊。
眼睛是心灵的窗户，让我们把“爱眼、护眼”一直进行下去，保护一扇清澈的心灵之窗。
亲爱的家长们：
眼睛是心灵的窗户，幼儿阶段是视力发育的重要时期，促进幼儿眼睛健康发育是幼儿园卫生保健工作的重要内容。在春光明媚的三月，让我们一起来开展第四个近视防控宣传教育月活动，主题是“科学防控近视，共筑光明未来”。幼儿园向全体孩子、家长和老师们发出以下倡议：
1、户外活动很重要，沐浴阳光防近视
0-6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
2、电子视屏要严控，过早使用眼损伤
在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学。
3、远离幼儿小学化，注重体验乐成长
学龄前幼儿不宜读写，避免过早施加学习压力。要主动远离幼儿园小学化倾向，让幼儿快乐成长，充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。
4、睡眠确保十小时，膳食营养要多样
幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上、注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
5、密切关注眼健康，从小就要来建档
家长要时刻关注孩子的眼健康，在新生儿健康体检时就要主动进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案、三岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊，重视入园眼健康检查、家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
呵护眼睛，远离近视。让我们每个人都行动起来，从我做起，从现在做起，科学防控近视，共筑光明未来。
尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
为落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》《儿童青少年近视防控光明行动工作方案2023—2025年》《教育部等五部门关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》，在第4个近视防控宣传月到来之际，我校特开展以“科学防控近视，共筑光明未来”为主题的近视防控宣传活动。
我们每天都用眼睛去观察世界，去发现有趣的事物。怎样呵护好孩子的眼睛，给他们一个光明的未来呢？
针对家庭，我们倡议：
01减少使用电子产品时间
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品学习20分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用时间应越短。
02增加户外活动时间
双休日和寒暑假期间应积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间不少于1小时，努力使每年运动时间达到365个小时。
03避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
04保障睡眠和营养
保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
05做到早发现早干预
当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到眼睛可能出现了问题。家长应尽早带孩子到眼科医疗机构检查和治疗。
针对学生个人，我们倡议：
01学习需休息
一直盯着书本难免会造成眼睛干涩疲劳，严重者还会使眼睛负担过重，引起调节性或称功能性近视，即假性近视。我们应该在学习40分钟后转转眼珠，闭眼舒缓下。
02光线需充足
充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳，而且要避免反光，书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
03多眺望远方
课间经常眺望远处放松眼肌，让眼睛尽量看向远处，多看些绿色植被，有益于眼睛健康。
04坐姿要端正
做作业应使用适合的桌椅，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
05坚持做眼操
不仅在学校要每天上下午各做1次眼保健操，我们在家里也要认真做眼操，眼保健操通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
让我们从点滴做起、从小事做起，养成良好的用眼习惯，爱眼护眼，远离眼疾，努力创造属于我们的“睛”彩未来！
亲爱的孩子们、家长朋友们、老师们：
大家好！
眼睛是心灵的窗户，眼睛让我们看到了生活的美好和世界的美丽。但是，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视线变得模糊。为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗——眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在20__年近视防控宣传月之际，我校向家长和师生群体发出倡议：
孩子们——科学用眼美好无限
孩子们，让我们科学用眼，擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。
1、防止用眼过度
不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟）。
2、注意读写姿势要正确
端正坐姿，读写时保持约33厘米的距离，注意一拳、一尺、一寸的要求。不在强光或阴暗的环境下看书、学习，不躺着看书，不坐车时看书。
3、多多参加户外运动
经常进行体育锻炼，积极参加户外活动，多进行拍球、跳绳、跑步等活动。
4、保证充足睡眠
合理安排作息时间，早睡早起，每天睡眠10个小时，保证充足的睡眠。
5、坚持做眼保健操
每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。
6、良好的饮食习惯
注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。
家长朋友们——呵护眼睛呵护童真
拥有好视力，生活更给力。拥有一双明亮的眼睛，让你的宝贝走进清新世界。
1、以身作则
家长是孩子的监护人和第一任老师，以身作则，陪伴孩子，共同控制“视屏时间”，营造爱眼护眼的健康家庭氛围。
2、合理膳食
注意营养均衡，合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。为孩子提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进视力保护。
3、注意光线
给孩子营造明亮的阅读环境，可配备可调节桌椅，将台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。
4、视力防预
引导孩子重视自己的视力保护与健康，强调近视的危害性，时刻关注孩子的视力健康状况。
5、定期检查
定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
老师们——爱眼护眼防止近视
珍视眼睛，才能展望未来，愿你的眼中都是美好。
1、近视防控活动
开展视力健康课、召开主题班会等活动，深入开展科学用眼护眼健康宣传教育，促进学生自觉爱眼护眼意识。
2、注意眼睛放松
鼓励学生每节课间走出教室活动、远眺，放松眼睛，防止疲劳用眼。
3、鼓励参加活动
鼓励支持学生参加各种形式的体育活动，鼓励学生积极参加学校组织的各类体育比赛。
4、注重习惯培养
坚持“每日两操”，教师和学生一起做眼保健操，强调动作的准确性和规范性。
5、家校协作共进
及时向家长反馈学生视力健康状况，强调近视的危害性，宣传科学的近视防控知识和方法。
爱眼，爱生活。
愿每个孩子都有一双明亮的眼睛，
发现生活之美，阅览人生之乐！
尊敬的家长和同学们：
20__年__月是“第__个近视防控宣传教育月”，宣传教育主题为：“全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视呈高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。习近平总书记从国家和民族未来的高度出发，多次就儿童青少年视力健康问题作出重要指示。家庭是孩子成长的第一环境，家长是孩子的第一任老师，作为家长，您的一言一行都深刻影响着孩子的行为。为进一步增强学生爱眼、护眼意识，从小养成爱眼的好习惯，我们向全体家长和同学发出以下倡议：
1、了解科学用眼护眼知识
家长应当主动学习掌握眼健康知识和技能，了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境；强化户外活动和体育锻炼，减轻学生学业负担；培养和督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为。
2、避免不良用眼习惯
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
3、正确认识户外活动的重要性
户外活动能够有效预防和控制近视。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，走出教室、走出室内、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。培养孩子积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握1-2项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。
4、控制电子产品使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。应设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼晴距离屏幕应不少于50厘米。视频时遵循“20—20一20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺6米外20秒钟以上。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
5、减轻孩子课外学习负担
孩子学习压力大、课后作业时间长，孩子持续近距离用眼时间多、负荷重，极易加重孩子近视程度。家长应配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，提前学、超纲学，不仅增加了沉重的额外课业负担，也违背了青少年成长规律和学业发展规律，不利于孩子的健康成长、全面发展，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。
6、均衡饮食规律作息
在家期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。
7、做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
8、防控方法要科学
近视一旦发生，不可逆转，不能治愈，请家长务必带孩子到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。
家长朋友，亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来是我们所有社会人的责任。为了深入贯彻落实温州市教育局《关于开展第6个近视防控宣传教育月活动的通知》要求，切实推进我校学生近视防控工作，特向全体家长发出倡议：
1
树立科学防控观念
首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念，学习并掌握科学防控儿童青少年近视知识。
2
以身作则，率先垂范
家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，积极了解科学用眼护眼知识，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。
3
时刻关注孩子视力
重视孩子早期视力保护，做到早发现早干预。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应及时带其到正规眼科医疗机构检查。
4
增加户外活动和锻炼
积极引导孩子到户外阳光下进行活动或体育锻炼，“目”浴阳光，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。
5
控制使用电子产品
控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，视屏时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺6米外20秒钟以上。
6
监督读写姿势
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，做到“一拳一尺一寸”胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
7
提供良好的居家视觉环境
要保证孩子阅读书写时充足的光照亮度，使用色温可调的LED读写作业台灯，台灯要摆放在写字手的对侧前方。不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
8
提供适宜的书桌椅
根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3—4厘米”监测原则，调整书桌椅高度。
9
减轻课外学习负担
合理安排学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训。
10
保障睡眠和营养
确保小学生每天睡眠10个小时。提供均衡膳食，控制孩子甜食、油炸食品的摄入量。
孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼
让我们一起努力
呵护好孩子的眼睛。