一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。来源 WENANdAqUAn.com
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
每个人都有自己的情绪，而这些情绪都会让我们感受到情绪带来的影响，好的情绪可能会让我们激励迎难而上，克服困难，而负面的情绪可能会让我们迷失方向。但是当我们正确面对负面情绪时，我们就能获得新的人生体验。
简简单单的情绪二字，却能对一个人产生很大的影响，如果你抱着乐观的心态去学习，用积极的情绪去努力的话，相信你的成果一定是完美的。但是与其相反，如果用负面情绪来学习，那么你的学习成果一定会很遭，或者是一团糟。情绪影响着我们的个人生活，更影响着我们的成果，因此我们要用积极的情绪让我们更一层楼，或者用负面情绪来鼓励自己，让自己看到更好的人生体会。总而言之，我们的成果与情绪是密不可分的。
很多人认为，成果与情绪一点儿也没关系。但是并非如此，当你用负面情绪去工作的时候，你就会发现一切都变得好困难，而且还很悲伤，这样你的成果是不可能好的，这也是成果和情绪之间的关系。
想让自己的成果变得更加完美，我们就必须要控制好自己的情绪，因为人与人之间的情绪是会互相感染的，所以也不要因为外界的情绪而感到悲伤与难过。情绪是我们生活中必不可少的一部分，我们每天都表现出好几种情绪，而这些情绪有的是见面的，有的却是负面的。
面对这些负面的情绪，有些人会选择退缩，但是这样的话，你就会离自己的成果越来越远，甚至看不见成果的踪影，因此想要有好的成果，就必须正确的面对情绪，因此情绪决定成果。
在很多的时候，我们都会感到心情很郁闷，有很多很多的事情都会让我们感到郁闷。我们的负面情绪总是那么容易引出来，我们动不动就会产生负面情绪。在我们看来，正面情绪是很难产生的。必须首先要有足够的动力让你感到快乐，让你感到真正的快乐，才会产生真正的正面情绪。
然而负面情绪，对于我们来说是非常简单的。可是，虽然简单。但是，却让我们非常烦恼，我们并不像产生负面情绪。
我们大家都认为负面情绪就是不好的情绪没有任何用处反而给自己带来烦恼。可是又没有什么解决的办法。我们不知道如何做才不能产生负面情绪，然而我们忽视了另一个情况。负面情绪，不一定非得是负面的。非得是不好的情绪，我们可以将负面情绪转化为前进的动力，让他们起一定的作用，让我们将负面情绪转化为正面情绪，我们只要乐观向上。
遇到一些事情。不一定非得产生负面情绪，我们一定要乐观，乐观之后我们才能有正面情绪。在成长过程当中，我们必须要产生负面情绪和正面情绪，这两种情绪是不可缺少的。缺少哪一样都是不完整的。
如果我们在成长过程当中产生的全部都是正面情绪的话，那我们对于我们来言就没有真正的正面情绪了，我们就再也感受不到正面情绪是到底是什么样子哒。因为我们没有感受到负面情绪，没有负面情绪，没有对照没有烘托，我们就感受不到正面情绪。
很明显的感觉这几天的情绪并不高涨，其实认真想一想，还是能找得到原因的。应该还是那一大部分数据的反馈，间接的无形中的影响到我的情绪。
虽然一直在做心理暗示，告诉自己说其实没有什么大不了的，不要太在意，但是越是那样全部把情绪放在一件事情上面，越容易被其所影响。
还有一个就是马上要走出舒适区去面对一段新的征程，所以也是有点焦虑的情绪，这两种情绪交集在一块，渐渐地就很明显就感觉自己的状态并不是很好。
越是这样的情况下，越是对周围环境事务越发的敏感，觉得好像没有什么值得开心的事情，当然，我觉得这种是不对的，人要学得知足，其实有很多值得我们开心的事情，但是，还是会有情绪的低潮期。
我觉得这个也只能是靠自己去调整，没有人能帮得了你，我特别喜欢今天有一位学姐讲的一句话，她说如果一个人自己不努力，自己不伸出手来，那么别人想拉你一把，都不知道从哪里入手。
说到底，一个人想要改变，那都是要靠自己，先从自己自身入手，从自己的状态去改变。
不要把什么压力情绪都归根于在外在的或者是内心的自我纠结，有些东西真的很不必要，你只要想开点，想通一点，其实很多东西，你在回首去回望的时候，当真并没有什么大不了的，所以说还是要自我调节。
在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感触有三。
一、我想别人如何，我先如何对待别人。
这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，赞美的语言永远是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的友情、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
二、面带微笑、充满自信。
有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。
三、冲突管理的GQK法则。
厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们暂时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关心员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩（G）住，进一步才能框（Q）住他，以后在他不服从时才可能想批评就批评（K）。当然GQK法则的运用中最重要的是要肯定过去，讲评现在，期待未来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而愉快的接受任务。
有趣生动的课程带给我的思考远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用积极的心态，练就一份沉稳情绪、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、情绪、影响力这条路上且行且珍惜。
做为一幼儿教师，整天要和孩子们打交道，孩子不比大人，什么都不懂，有时哭有时闹，有时和同伴打打闹闹，孩子无理取闹时，还有就是教师工作压力大，工作量多又琐碎时，容易导致幼儿教师出现情绪化，幼儿教师有情绪是要及时排解，否则会影响到孩子，那么幼儿教师怎么调节自己的情绪呢?
当老师的负面情绪找不到出口，那么孩子就有可能受伤害。是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。特别是幼儿教育工作者，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么老师也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。
幼儿教师面对的都是幼儿，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。
作为一名幼师，就必须要做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。当遇到难以承受的压力和不良情绪困扰的时候，幼儿教师应该学会进行自我调节，切不可以对孩子大喊大叫，吼孩子，更不能打孩子，自己在有情绪的时候换一个老师去和孩子沟通。
而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么作为老师，我们也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中，爱孩子是老师最基本的职业素养。
情感，在这个世界上总是来去匆匆，看不见摸不着。无形中，我们被自己的情绪所控制。每个人都有自己的情绪，比如某件事或某个人引起的情绪。唉，最近有点情绪化。情绪总是莫名其妙，喜欢去想一些天马行空的事情。
这是青春期女生的特点吗？那我还是要拒绝莫名的情感。最近总是为一件小事发脾气，因为妈妈不给我买笔而生气，因为试卷上没有拿到整数分而难过。比如我上次考了个89的卷子，让我很生气。其实和90年差不多。如果是以前，我不会发脾气，但是我会想我的那份有什么问题，怎么挽回。
总的来说，现在太情绪化不是我的最爱。我比那个以前笑起来从来不容易生气的人差多了。不知道现在别人怎么看我，我自己总是不喜欢我。曾经听到有人说：“你现在一定很喜欢自己。”我真的很无奈。我现在真的不喜欢自己了。我更喜欢一个单纯的女孩，不会被事情或者人影响，但是很沉稳活泼。现在我多了一点味道，却少了一点淡定。也许青春期的女孩就是这样，想的太多，做的太少。
但是人，随着时间的推移，总会有一些变化，不管是好是坏，但我们也要学会接受，对吗？接受这种改变，努力改变自己能改变的，挑战自己害怕的。这是一个人。至少我想成为这样的人。我能接受我不能改变的，也能改变我能改变的。感觉自己还不错。我可以在情绪化之后慢慢改变，然后做那个淡定的女生。虽然有好有坏的变化，但这是时间留下的痕迹…
如何通过情绪管理化解冲突
一、 从课程中你学习到了什么？请至少阐述三点？
1、情绪的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别情绪。
2、课程给出了两种通过情绪管理冲突的方法。
（1）主动说出自己的坏情绪，以获谅解；
（2）设法营造为自己和别人带来快乐的氛围，离快乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面情绪远一点。
3、做思维型冲突领导，多动脑子，想清楚再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力量去实现目标。
4、情绪的导火线主要包括：情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。
二、 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合？下一步您将如何行动？
善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清楚了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好情绪的途径。
三、 您感觉课程还可以从哪些方面优化？
老师思维敏捷，如果少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界的万物都在循环反复的变化中。我们也的情绪不例外，会时好时坏。
我们总感觉自己的心中有一个轮子在不停地转，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。但是在不同的场合，不同的情况下，我们就应控制自己的情绪和心态。比如，在上课前，有位同学和你打架了或者挨老师批评了，你自己觉得很烦恼，始终静不下心来。但是不要把这种情绪带到课堂上，到了上课，无论什么重要的事情都要放得下，心平气和地听老师讲课。我们应该怎样控制情绪，使生活中的每一天都过得幸福快乐呢？有一句话说得好：“弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。”当我们被悲伤、自怜、烦恼包围时，我们就应这样做：沮丧时，我引吭高歌；烦恼时，向知己倾诉；悲伤时，用笔记录下；懈气时，想想昔日的荣耀；恐惧时，一定要勇往直前。在各种环境下，我们应把握好自己心中的那个“度”，要了解什么事应该做，什么事不该做。在玩电脑前，首先就要控制好自己的心态。合理地安排这一段时间，而不能一味地打电脑游戏、聊天，把短暂的时间浪费在这些不该浪费的地方。
只有学会控制自己的情绪，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运，才能面对和克服我们人生道路上的每一个挫折，每一个坎坷！
我们每一个人都会有心情，也会产生许多不同的心情，不管是快乐或是难受，感动或是懊丧，快乐或是哀痛，都是我们的心情，心情也会由于环境，人或事物而影响，关于心情有着许多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去治理好自己的心情，懂得自己的心情的产生缘由以及自己如何的更好的将自己的心情掌握，我们也需要去帮忙幼儿的学生们更好的把他们的心情进展治理，从小就开头培育他们治理心情的力量，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。
心情治理始终都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们教师不能很好地帮忙和教给他们的，是只能去引导他们，然后渐渐的去感受自己的心情。由于每个小孩的性格的不同，所以他们的心情也会有所不能，有的比拟马虎胆大的孩子，他们的心情就没有那么简单患病到影响，对于那些率真的学生，他们的'心情的变化就会随着自己面部的表情而呈现出来，所以对于旁人来说，这些学生的心情是最为简单被发觉的，但是对于那些大方害羞的幼儿来说，他们的心情是最为简单失控的，也是最需要治理与调整自己的心情的一类，我们作为一名教师，也有责任去引导他们更好的将自己的心情进展管控。
治理心情首先最重要的就是需要了解与懂得自己的心情，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的心情的变化，也要清晰自己的情感和心情产生了变化，在对自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去学会更好的调整我们的心情，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的心情的，这时候就需要我们审时度势，去调整好自己的心情，之后，我们才能更好的治理好属于我们自己的心情，懂得自己在什么样的时候应当有什么样的心情，怎样的心情是不能在哪一个场合上消失的，自己的心情的产生是不行控的，但是我们是可以治理自己的心情的，我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们照旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的帮忙他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教育他们如何更好的将自己的心情治理妥当。
我坚信，通过这次，不仅仅自己的心情的治理可以得到很好的提升，学生们也可以开头更好的对自己的心情有所了解，在日常的生活当中更好的把心情治理到位，变成一个沉稳的大小孩。