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暑假身体锻炼总结

2024-07-22 00:59:17互联网工作总结

暑假身体锻炼总结 篇1

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动,培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯,增强体质,提高对环境的适应能力,用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性灵活性,在体育活动中,培养幼儿坚强,勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点,进行了各种各样的体育活动,在这些体育活动中,发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作,强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的'活动量,丰富多彩的活动内容,充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面,都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小,运动时间要短,以后根据孩子的身体情况,运动量可以逐渐增大些,运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难,先从简单的动作开始,随着幼儿年龄的增大,难度可以逐浙增加。

二、有特色的民间体育游戏

在自由活动时,幼儿自发地三五成群一起玩游戏,我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等,这些民间游戏经受了时空的考验,孩子对它们情有独钟,对孩子们喜欢的游戏,老师要善于扑捉,这类民间游戏形式多样,富有娱乐性,有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格,还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位,就可以玩得很开心,像斗鸡,炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强,往往好在爸爸妈妈面前“显能”,可做出一些超过自己体力的动作,由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量,不要超过负荷。例如:幼儿跑步,速度宜慢,距离要短。< 文案大全 weNANdAqUaN.com>

体育活动带给幼儿快乐,增强了信心,开阔了视野,又愉悦了心情,既增强消化功能,又呼吸新鲜空气促进新陈代谢,提高肌体抗病能力。因此,加强幼儿体育锻炼,幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境,而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展,积极的情感态度也随之形成。

暑假身体锻炼总结 篇2

第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。第二步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。第三步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。第四步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。第五步,跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。微量元素缺乏缺乏微量元素也会影响孩子的发展。比方:钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等。然则最首要的元素是:钙、锌、铁。是一年增高的最快时节是春天3、4、5月份,秋季次之。

暑假身体锻炼总结 篇3

天天锻炼才能有健康的身体。

今天吃完晚饭,妈妈便拉着我和爸爸去操场上跑步,她很严肃地对我们说:“以后,我们每天晚上都要锻炼。”在家里,妈妈是一家之主,在操场,妈妈是教练,我们只好听她的。

今天,妈妈告诉我,要我围操场跑10圈,也就是20__米,这可真是个惊人的数字。

“预备,开始”一声令下,我冲了出去。我曾是学校田径队队员,我知道跑长跑一开始不能太快,要把力气都放在后面。我按照这种方法跑,第一、二圈我完全是慢跑,根本就没有耗费力气,一点累的感觉都没有。第三、四圈我加快了些速度,看着一些跑步的大人在我的后面,我的心里就觉得美滋滋的。我冲在第一位,爸爸紧随其后。

不知不觉,终于到了最后一圈,我已气喘吁吁。我感觉心跳得好快,象是要从我的体内蹦出来。“还有最后50米!”妈妈在给我打气。我以最快的速度,用尽吃奶的力气冲了过去。

我跑到20__米了,我兴奋地差点晕过去。20__米,一个巨大的数字,我跑过去了。

大家一定要多多锻炼身体哦!

暑假身体锻炼总结 篇4

暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解,同时放出能量,供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除。因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效,就必须坚持不懈,不要放弃!

暑假身体锻炼总结 篇5

自从放假到现在,每天早上起不来了,爸爸在没放假时就说过,放假后咱们每天早上起来锻炼身体,计划没变化快,可是我每天早上都不想起,这怎么能行呢,昨天晚上我睡着很早,今天早上一定得让锻炼身体变成现实,6点钟时,爸爸起床叫起了我,我心里有些烦,不想起,但想想说过的话不能改变呀,所以,我起来后,洗了一下脸,可是爸爸已经准备好了,我急忙把运动鞋穿上,然后有些不耐烦的跟着爸爸下楼去了,我俩一会来到文艺中心,哇!人好多啦,随着优美动听的音乐,我也加入了跳舞的行列,刚开始跟不上脚步,但我认真的跟在别人后面学,不一会几个动作全学会了,虽然没有他们那些人跳的好,但我心里感觉很有成就感,心里很开心,一会就跳出了一身汗,但一点也不感觉累,身子越跳越有劲,早上

暑假身体锻炼总结 篇6

今天清晨,我们决定去桃花园广场锻炼。

出了家门,我看见门前核桃树的叶片上有许多水珠,树干也湿漉漉的,才知道头天晚上下雨了。当时我一摸树叶,满手都是水珠,我急忙用兜里的纸把手擦干。我们跑到大路上,马路上的车疾驰而过,三两个行人匆匆忙忙地走着。

到了桃花园广场,我开始做体操。“左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,我们来做运动……”伴随着音乐声,我很快做完体操。随后,我就走到桃花园的跑步机边,先伸出左脚踩上去,用手抓着扶手,跑了起来。因为年久失修,机器出出“咣当”、“咣当”的声响。我跑了十分钟,跑完了,便坐在石头上休息了几分钟,又去玩儿别的健身器材了。

锻炼完身体后,我和妈妈向桃花园广场另一道门跑去。园路两旁的桃树枝繁叶茂,回想起春天的时候,这里的桃花粉红粉红的,我仿佛闻到了浓郁的花香。这时,天空又下起了小雨,我和妈妈急忙向家的方向跑去……

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