亲爱的老师，同学们：
大家上午好！
今天我在国旗下讲话的题目是《爱护眼睛珍视光明》。
人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？
日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1。5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢？
1、睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的加速期，特别是7-9岁和12-14岁时，如果睡眠过少，部分儿童就会发生近视眼。
2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。
3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。
为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。
三、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。
四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。
五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。hTtPs://WWw.WenANdAqUaN.cOM
六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。
七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！
我的讲话到此结束，谢谢大家！
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！20__年6月6日是第__个全国爱眼日，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。
我们都希望自己拥有一双健康明亮的眼睛，但是受新冠肺炎疫情的影响，今年我们经历了长时间居家和线上学习，更需要我们关心自己的用眼健康。为了呵护好我们的眼睛，请大家做好以下几点：
保持正确读写姿势
1、读书写字保持“三个一”。身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。
2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
3、不歪头或躺着、趴着看书。
选择适宜的学习环境
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。
避免用眼疲劳
阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少需要20秒以上。
坚持做眼保健操
1、每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。
2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
保证睡眠、均衡营养
1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3、多吃蔬菜瓜果。
4、多做室内外运动。
希望大家一起行动起来。科学用眼，预防近视，通过我们的共同努力，大家都能拥有一双明亮的眼睛。
20__年6月6日是第__个全国爱眼日，主题为“关爱普遍眼健康，共筑睛彩大健康”。国家卫生健康委要求，重点关注儿童青少年和老年人两个群体。
俗话说，眼睛是心灵的窗口。通过眼睛，我们看到了千姿百态的大千世界、探索了大自然的奥秘，可一旦我们的眼睛近视了，就好比给眼睛蒙上了一层纱，那我们就失去了近距离感受的机会。所以，保护眼睛、预防近视至关重要。
一、近视形成的原因
1、家族遗传：一般来说高度近视与家族遗传有关；
2、学习环境：不合理的光照度、课桌椅的高度和对电脑、手机等电子产品的过分依赖；
3、生活环境：长期饮食结构不合理造成体内微量元素缺乏、睡眠不足、环境污染等也可能导致近视的发生。
二、近视发生的预防
1、合理改善学习环境，教室合理配置教学光源，根据学生身高正确配置课桌椅高度。
2、营造良好饮食习惯和生活环境，坚持合理膳食，营养均衡，预防挑食、偏食引起的微量元素缺乏；保持居住地和周围环境清洁卫生，养成关灯睡觉好习惯，确保睡眠充足。
3、坚持正确用眼卫生，看书写字姿势正确，避免长时间过强过弱光线下看书写字和过度依赖电脑手机等电子产品；
4、坚持做眼保健操和课外活动时间。
5、定期开展眼健康和视力检查，至少每年一次定期眼健康和视力检查，及时发现眼健康问题，预防近视的发生。
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
我是高二三班的__。今天我国旗下演讲的主题是“呵护眼睛，拥有光明未来”。
眼睛是我们洞察世界的工具，拥有一双明亮的眼睛我们才能见证四季交替，万物变换；眼睛是我们表达情绪的窗口，拥有一双明亮的眼睛我们才能以神传意，无言传情；眼睛是我们汲取知识的依靠，拥有一双明亮的眼睛我们才能领略唐诗宋词的行云流水，探究事物原理的神秘奥妙。如若我们的眼睛受到了伤害，我们看到的一切将会是一片模糊和虚无，我们不得不把眼睛眯起来，把心灵的窗户掩在厚厚的镜片之下，如果那样，我们将会错过多少生活中的美好？
许多同学认为只要学习好就行了，为了学习，视力下降不算什么大事，无非就是配上一副眼镜的事。但现实生活告诉我们，视力十分重要。有许多大学专业对视力是有要求的，例如：飞行员、军人等。如果你的成绩很好，却因为近视而没能考上你所喜爱的专业，那你将会抱憾终生。
然而很遗憾的是我国儿童青少年总近视率超过50%，其中高中生的近视率更是达到了惊人的80%以上！这是一个多么令人触目惊心的数字！对于这种现象，我们应作出深刻反思。我国青少年近视率如此之高的主要原因是过度用眼以及不规范用眼。
“爱眼护眼”不应只是一句口号，而应渗入我们日常生活中的点点滴滴。学习时，我们应保持“一尺一寸一拳头”；课间时，我们可以走出教室望一望远方；读书时，我们应保持灯光适宜柔和；回家后，我们应减少电子产品的使用；平日里，不用不洁净的手搓揉眼睛。一旦近视，应立即佩戴度数合适的眼镜进行矫正。日常生活中我们要认真做眼保健操，多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的食物，例如胡萝卜、动物肝脏和紫甘蓝等。
九月是我国全国近视防控宣传教育月，在第五个全国近视防控宣传教育月中，让我们一起从现在做起，爱护眼睛，让我们的心灵之窗能够明亮健康地陪伴着我们见证世间美好。
我的演讲到此结束，谢谢大家！
我的喜好
我喜欢富含维生素A和胡萝卜素，它们能够维持我上皮组织正常代谢的需要，它们直接参与视网膜上负责吸收光线的视紫红质的形成，是保护我正常功能的必需品，防止干眼症和角膜软化症的出现。蓝莓、胡萝卜、西红柿、豆制品、坚果、鱼、蛋黄以及青菜、大白菜等深黄色、深绿色蔬菜都是我的挚爱。
我喜欢你接触大自然，睫状肌与眼外肌共同放松，会缓解我的肌肉紧张痉挛，让我舒服。
我喜欢运动，当你转动眼珠时，可以增强我的肌肉活动，提高我的血液灌注量，促进我的新陈代谢。如果你愿意，我更喜欢你做眼保健操，畅通我周围的血流，让我得到充分放松。
容易伤害到我的事
我不喜欢沾烟酒，因为酒精会促使毛细血管膨胀，容易破裂造成斑点；吸烟容易让我的血中氧含量下降，烟焦油等有害物质会导致维持视神经正常工作的维生素B12含量下降，眼压升高，长此以往，我的视神经纤维会变性，视网膜乳头黄斑区也会萎缩。
连续写字、阅读、玩手机等电子产品会让我疲惫，40分钟的满负荷工作后，我需要休息。
在光线昏暗的地方看书、使用电子产品，会加重我的负担。躺着、斜着等不良姿势也会让我受伤。
也许你以为眼药水、墨镜会为我遮风挡雨，但有时恰恰是它们带来了风雨。滥用含激素类眼药水，刚开始可能会缓解我的局部充血，但长久使用，可能造成升高我的压力、让我的神经萎缩，最终导致青光眼甚至致盲，这种伤害是不可逆转的。劣质太阳镜的涂膜不能阻挡紫外线，因透光度低，我会以为自己在暗室，被迫放大瞳孔，让紫外线进一步伤害我。
世界这么大，你得让我陪你看清楚。如果你真的爱我，请预防为主，治疗为辅，如有不适，请及时就医。
尊敬的辅导员老师，亲爱的队员们：
大家上午好！
眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。
大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，了解世界。
眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。
保护眼睛，爱护我们的心灵之窗至关重要！
关于爱眼，我们应该做些什么呢？
第一、少看电脑和电视，注意休息，让眼部肌肉有机会放松。
第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天坚持做眼睛保健操。
第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好。最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食，不要过量。
常言道：“冰冻三尺，非一日之寒。”保护眼睛，贵在坚持。
爱护眼睛，每时每刻，我们要提醒自己！
呵护我们的心灵之窗，让我们的心灵窗户永远明亮！谢谢大家！
尊敬的老师、亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的同学为这扇窗户装上了厚厚的玻璃，与这个五彩缤纷的世界有了一段距离。
环顾四周，有70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开始，养成科学用眼的好习惯，保护眼睛，远离近视。
1、读书写字时，姿势应端正。应时刻注意“一尺、一拳、一寸”的要求，阅读和写作也应该在光线充足的地方完成。不要在摇晃的车厢里阅读写作，也不要躺着阅读。
2、避免眼睛疲劳。应坚持写作和阅读40分钟后休息5-10分钟，避免用眼过度导致近视。看电视或电子产品时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右，每30分钟应休息5-10分钟。不要连续看电视或电子产品超过1小时。
3、饮食均衡，不要挑食。应经常摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、暗黄色蔬菜，有益眼睛健康。
4、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多眺望远方的美丽风景。如果观看远方时有眯眼睛等不良迹象，应尽早检查，预防近视。
5、科学佩戴第一副眼镜，保护视力，限制近视。
希望大家积极响应以上建议，迅速行动。只要我们每位同学认真做，将来发生近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！
谢谢大家！
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧！
6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！
同学们、老师们，
大家早上好！
今天我们讲话的主题是《保护眼睛，保护我们的心灵之窗》。6月6日是“全国爱眼日”。
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。是眼睛让我们能够读书认字，了解的世界。是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽。
现在，越来越多的同学面临着近视的困扰，那么近视是怎么形成的呢？科学课堂上我们学习了近视的成因：是因为晶状体曲度过大，折光能力太强，使成像在视网膜前，矫正近视需要佩戴近视眼镜（凹透镜）。哪些行为会造成近视呢？
眼疲劳是引发这种疾病的一个重要的原因。经常看电视、玩电子游戏机、使用电脑都会使我们的眼睛产生严重的疲劳感，长时间下去，就会使我们的眼睛患上近视。
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一个重要的原因。据相关调查结果显示，大部分的青少年近视眼患者都是长期的用眼距离过近，会使眼睛的调节异常紧张，从而形成屈折性调节性近视，所谓的假性近视。
除了上述两点以外，写字和看书的姿势也决定着我们的视力，如果桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛的调节就会相对的紧张。或者是桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
在平时的学习生活中，我们要尽量减少对眼睛的损害。关于爱眼，我们应该做些什么呢？
第一、少看手机、电脑和电视。不是禁止完全不碰，一是少看，二是注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。
第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天学校的眼保健操也要坚持做。
第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。
这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常会提醒。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，一定会对你有所帮助。
期末考即将来临，同学们应更加保护自己的眼睛。同学们，让我们一起行动起来吧。保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。谢谢！
各位老师、同学：
你们好！
我今天国旗下讲话的题目是“像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛”。
今年6月6日是第_个全国“爱眼日”。今年“爱眼日”活动的主题定为“__”。
眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。拥有一双健康、美丽的明眸是每个人的愿望，但是，由于各种辐射、疾病、环境污染、不良生活习惯以及学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等等因素，使得现代人，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，而不得不整天为过度疲劳的眼睛而苦恼。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展的时代，更需要一双健康明亮的眼睛，保护青少年视力刻不容缓。
为此，_省_市教育局在_月_日公布的《关于开展__市学生阳光体育运动的通知》指出，各级各类学校必须每天安排眼保健操不少于_遍，各校应将眼保健操列入课表，同时，各级各类学校要为每一个学生建立健康档案，认真执行体质健康测试报告制度，测试报告书要作为中小学生成长记录或中小学生素质报告书或高校学生档案的重要内容，并作为学生毕业、升学的重要依据。我校也一贯重视学生的眼睛保健工作，在前段时间还特别组织了眼保健操抽查，以此来规范同学们的眼操动作。
记得曾经看过一篇文章，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着“我什么也看不见”。世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运！眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，又有什么办法呢？
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配带合适的眼镜矫正视力。
5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善青少年营养饮食，增加含维生素a、d、钙铬的食膳。
7、忌烟酒等不良习惯。
尤其值得引起注意的是，有些同学近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。当然，不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由，但那些理由是不当的，也是不堪一击的。譬如说，有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深，还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要，“目前，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法”。
专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。佩戴眼镜不仅方便日常学习生活，还可以在一定程度上控制近视眼的发展。
科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。希望同学们可以好好保护眼睛，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛！
谢谢大家！