内卷，网络流行语，百度上解释“原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象”。我觉得内卷这个说法很形象，可指任何形式的争斗，比如个人，如果平时不注意营养和锻炼，生活受打击，没有及时减压，就会发生内卷生病。比如夫妻，如果没有各安本分，生活中没有互商互量，各行其是，那么一定会发生矛盾，导致内卷。家庭也是如此啊，父母没有起到引领扶持孩子的作用，孩子必生怨言，相反，父母尽职尽责，而孩子们不体谅父母，不知感恩，也会发生矛盾，导致内卷。家庭如此，单位如此，大到国家又何尝不是如此呢？
认识到了内卷的危害，我们就要尽量避免内卷发生。人说家和万事兴，大家互相换位思考，相互体谅，尽自己努力做好份内之事，父母有格局，子女有情怀，大家心往一处想，共同把家庭维持好，又怎么会发生内卷呢！
我觉得我妈妈是个有大格局的人，我们都应该向她老人家学习。为了儿孙，为了整个大家庭，她真正做到了任劳任怨，吃苦耐劳，爸爸这几年行动不便，几乎是妈妈一个人照顾他，因为这才缓解了儿女们的压力，没有给我们增加什么负担。而且，无论何时我们回到家，妈妈总是好饭好茶的招待我们，给了我们一个温暖的家！难道妈妈不累不幸苦吗？！一个身强体壮的做这些事都负累，何况是一位80岁的身患糖尿病的老人！妈妈为我们做出了榜样，她的这种牺牲精神值得我们永远学习！
我们也都是人到中年的父母，虽说有的已退休或接近退休，但是在家里我们还是中坚力量，还真不是享受的时候哈孩子们还是刚刚步入社会，在打拼事业的阶段，还需要我们的扶持，有了我们的引领和帮助，孩子们才能走得更加稳健，才能稍许轻松一点！来源 WENANdAqUAn.com
父母为了孩子付出了，牺牲了自己的一些利益，相信孩子们也会明白，也懂得感恩的！我觉得孩子们个个都是好样的，都是靠自己努力在外打拼，自食其力，相比那些躺平的孩子，已经很优秀了，至少在我心里是如此。
事业越到紧要关头，就越需要领导干部在位有责、挺身发力。遴选、培养大批能谋善断、会干实干的领导干部，将为推进事业发展带来极大的推力；反之，只能是增添蛮劲、虚劲、反劲。当前，网络热词“内卷”“躺平”频频出现在各种职场环境当中，作为新时代的党员干部，一定要提高警惕，切勿走进“内卷”“躺平”的怪圈。
树立正确的政绩观，走出“内卷”。“内卷”常被用来形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入了互相倾轧、内耗的状态。简单问题复杂化、被动应付工作、只注重表面功夫等等都是“内卷”现象的体现，它是形式主义、官僚主义的另一种称呼，却又囊括其中。而党员干部要走出“内卷”的旋涡，必须树立正确的政绩观，盯紧、盯住、盯牢工作目标，事事从是否有利于民生福祉的改善、是否有利于地区的长足发展、是否能够满足广大群众的实际需求为出发点和落脚点，以群众的满意度为工作的评分标准，不搞盲目的政绩攀比；要确保工作的高质量，加强学习提升，不断创新工作的方式方法，力求把简单枯燥的工作做精细、繁琐困难的工作干出彩，走出疲于应付的工作怪圈。
树立正确的价值观，拒绝“躺平”。“躺平”通俗地说就是佛系、低欲望，对很多东西失去兴趣与热情，缺乏信心与斗志。基层工作任务艰巨、具有难度，更需要满怀干劲、披荆斩棘去苦干、狠干、实干，而现实中存在少数干部不思进取当“躺平族”，不敢担当，存在“多干多错，少干少错，不干不错”思想。党员干部要拒绝“躺平”，必须要找准人生方向，谨记初心使命，牢固树立直面困难、不畏险阻，不因一时的失败或挫折而轻言放弃的信念，时刻保持对事业、对工作、对群众的热忱；必须不断锤炼本领，主动到基层一线、到群众最为需要、到困难问题最多的地方去锻炼提升，跳出舒适圈，通过积极主动地应对困难和问题，不断积累干事创业的经验和本领。
分析诸多，出现“内卷”“躺平”现象，究其原因，还与有些地方部门的考核评价方式脱不开干系。要想引导激励广大干部特别是年轻干部更好担当作为、干事创业，必须树牢正确用人导向，坚持严管和厚爱结合、激励和约束并重。一方面要建立科学的人才选拔机制，制定评价标准，选拔高精尖人才，并依照特点分配工作岗位和任务，形成“能者上、优者奖、庸者下、劣者汰”的鲜明导向。健全完善容错纠错机制和干部关怀激励机制，通过激励、奖惩、问责等一整套制度安排，旗帜鲜明地为担当实干者撑腰鼓劲，为干事创业的干部解决后顾之忧。另一方面，要加强监督管理，不断加大从严治党的力度和步伐。在日常监督管理中，发现能力不足的干部，同时对能力较差、乱作为的干部依法追责并给予相应的惩处，对产生相应后果的要进行倒查，严肃追责，让机关不养“庸人”成为一种政治生态。严格落实中央八项规定精神，坚决反对“四风”，力戒形式主义、官僚主义，对党员干部懒政、怠政的行为，进行监管、问责、严厉处罚。
能扛重任、勇于担当是共产党员的基本素质。在绘就新蓝图、阔步新征程的当下，我们更要时刻警惕“内卷”“躺平”裹挟、拖慢我们干事创业、发展前进的脚步。广大领导干部尤其是年轻干部要时刻保持奋斗的能力，大力弘扬盯紧、盯住、盯牢的“三盯”精神，始终保持苦干、狠干、实干的“三干”作风，在建设现代化新永州的道路上走出自己独特的风采。
正念状态下，个体的注意力稳定在当下，对身心与周围环境保持觉察，以接纳态度面对工作中的压力事件，避免因焦虑引发的职场内卷。
职场内卷一般用以解释工作中产生的各种无意义的消耗，如无意义的精益求精，将简单问题复杂化的工作流程，被动地应付工作等，最终使个体陷入简单的自我重复、难以成长的状态。
职场内卷的成因及不良影响
职场内卷的成因本质上在于经济社会发展带来的资源总量减少，无法满足人们的需求。为了挤向通往成功的路，有些人主动以超过实际需求的方式选择了内卷，有些人被迫加入其中。
不正当的内部竞争也是成因之一。在制度制约下，员工、领导，甚至整个企业为了各自利益最大化，往往倾向做出“理性”的选择，参与到内部竞争中。
还有一个原因是个体的思维模式与无意识行为。处在大变局时代，内卷背后体现的是个体对不确定性下隐藏风险的对抗与逃避。
职场内卷会对员工产生诸多不良影响。
一是疲于应付各种工作要求，效率低下，引发职业倦怠。
二是盲目工作，对当下失去觉察，经常事务缠身，没有时间停下来反思如何提高效率。
三是工作激情减退，活力不足，个体难以在工作中体会到成就感与意义感。
四是压力过大引发不良情绪。员工有可能不健康、不开心，甚至引发焦虑、抑郁。
由此可知，职场内卷既是对个人精力的消耗，也严重损害工作效率。以往研究发现，正念在注意力管理、压力处理、情绪调节中具有重要的价值，可以为应对职场内卷提供一个思路。
正念既是状态，
又是特质或技能
正念可以被理解为一种状态，也可以是一种特质或技能。
作为一种状态，个体在正念状态下可以有意识地将注意力集中在当下，不做出任何主观判断，仅单纯地感受目前发生的一切。
作为一种特质，即个体对当前体验所进行强化了的关注和认知。
作为一种技能，正念可以有效提升个体的平和、开放心态及敏锐觉察等特性。
正念包含以下四个要素。
一是持续稳定的注意力。正念能够提高注意力的稳定性，显著减少思维漫游。
二是对内外环境保持觉察。具有正念的个体通过对自我和环境的觉察，能够及时了解自己的身心状态，及时纠正偏航行为。
三是关注当下。正念状态的个体只有对当下发生的事情保持关注，思维才不会陷入过去和未来。
四是评判地接纳。正念状态的个体对工作与生活中的压力既不抗拒也不排斥，从而理性回应自己的压力和不良情绪。
正念有助于降低压力，改善焦虑、抑郁等消极状态，显著提升个体的生活满意度和幸福感，对创造力、工作绩效等也具有积极作用。
可见，正念与个体的心理状态、工作态度、工作行为有重要联系。